Casa, salud y familia

Hazme un menú semanal (comidas y cenas, de lunes a domingo) para [número] personas.
- Gustos y lo que no comemos: [...]
- Alergias o dietas: [...]
- Tiempo para cocinar entre semana: [minutos]
- Presupuesto aproximado: [€ a la semana]

Condiciones: aprovecha ingredientes entre días, incluye 2 platos que se puedan cocinar el domingo para varios días y nada complicado entre semana.
Al final dame la lista de la compra agrupada por secciones del súper, con cantidades.

Tengo esto en casa: [lo que hay en nevera, congelador y despensa].
Somos [número]. Tengo [minutos] y [horno / solo fuego / microondas / freidora de aire].

Dame 3 ideas de comida o cena con lo que hay (no hace falta usarlo todo). Para cada una: nombre, ingredientes, pasos resumidos y tiempo. Nada que necesite ingredientes que no tengo, salvo sal, aceite y especias básicas.

Organízame un viaje a [destino] del [fecha] al [fecha]. Somos [pareja / familia con niños de X años / amigos...].
Presupuesto total aproximado: [€]. Nos gusta: [comer, museos, naturaleza, playa, andar...]. No nos gusta: [madrugar, colas, mucho coche...].

1. Itinerario día a día (mañana, tarde y noche), agrupando lo que está cerca.
2. Zona recomendada para alojarse y por qué.
3. Cómo moverse y cuánto cuesta aproximadamente.
4. Lo que conviene reservar con antelación.
5. Lista de equipaje para ese destino y esa época.
Avísame de todo lo que convenga comprobar porque cambia (horarios, precios, requisitos de entrada).

Me mudo el [fecha] de [casa actual] a [casa nueva], en [la misma ciudad / otra ciudad]. Somos [quiénes]. [Con / sin] empresa de mudanzas.

1. Hazme un calendario de tareas desde hoy hasta el día de la mudanza y la semana siguiente.
2. Lista de trámites y cambios de dirección que no se me pueden olvidar (suministros, empadronamiento, banco, trabajo, centro de salud...).
3. Cómo empaquetar por habitaciones para desembalar rápido.
4. Qué meter en una caja de "primer día".

Tengo cita con [el médico de cabecera / un especialista] por [motivo].
Lo que me pasa: [síntomas, desde cuándo, cuándo empeora o mejora].
Medicación que tomo: [lista]. Antecedentes importantes: [...].

No me diagnostiques. Ayúdame a:
1. Ordenar lo que me pasa en un resumen de 5 líneas para contárselo al médico.
2. Preparar las 6 preguntas más útiles para hacerle.
3. Saber qué datos conviene apuntar antes de la cita (tensión, fechas, fotos...).

Te paso [unos análisis / un informe médico]. No quiero un diagnóstico, solo entenderlo:

1. Explica cada término técnico en lenguaje sencillo.
2. Si hay valores fuera de rango, dime qué mide cada uno en general, sin sacar conclusiones sobre mi caso.
3. Dame las preguntas que debería hacerle a mi médico sobre este documento.

He quitado mis datos personales:
[pega el texto]

Quiero empezar a hacer ejercicio. Datos: [edad], [nivel actual: nada / algo / hago deporte a veces], [lesiones o dolores].
Objetivo: [perder peso / ganar fuerza / correr 5 km / moverme más / aliviar la espalda].
Tiempo: [días por semana] días, [minutos] por sesión. Dónde: [casa sin material / gimnasio / parque].

Hazme un plan de 4 semanas que suba poco a poco. Para cada sesión: ejercicios, series y repeticiones (o tiempo) y descanso. Explícame cómo hacer bien los 3 ejercicios más importantes y qué señales indican que debo parar.
Si tengo alguna condición de salud, recuérdame consultarlo antes con un médico.

Duermo mal. Mis hábitos:
- Hora de acostarme y de levantarme: [...] (entre semana y fin de semana)
- Pantallas antes de dormir: [...]
- Café, alcohol o cenas tarde: [...]
- Qué me pasa: [me cuesta dormirme / me despierto / me levanto cansado]
- Mi habitación: [luz, ruido, temperatura]

1. Dime qué hábitos probablemente me afectan más.
2. Propón 5 cambios concretos, del más fácil al más difícil.
3. Hazme una rutina de 30 minutos antes de dormir.
Si esto dura semanas o me afecta durante el día, recuérdame consultarlo con un médico.

Estoy agobiado. Te suelto todo lo que tengo en la cabeza, sin orden:
[escribe todo lo que te preocupa o tienes pendiente]

1. Sepáralo en lo que depende de mí y lo que no.
2. De lo que depende de mí, ordénalo por urgencia e importancia.
3. Dime la primera cosa pequeña que puedo hacer en los próximos 20 minutos.
4. Para lo que no depende de mí, dime una forma sana de soltarlo por hoy.
Háblame con calma y sin sermones. Si lo que cuento suena a algo que necesita ayuda profesional, dímelo con tacto.

Escribe un cuento para leer en voz alta a [nombre], de [edad] años. Le encanta [temas, animales, personajes].
Quiero que trate sobre [miedo a la oscuridad / compartir / empezar el cole / otro].

Que dure unos 5 minutos leído en voz alta, con frases cortas, algo de humor, un final tranquilo que invite a dormir y sin sustos.

Mi hijo de [edad o curso] tiene este ejercicio de [asignatura]:
[copia el enunciado]

1. Explícamelo primero a mí, paso a paso.
2. Luego dime cómo explicárselo a un niño de su edad, con un ejemplo de la vida diaria.
3. Dame 2 ejercicios parecidos para que practique.
No me des solo la solución: quiero que lo entienda.

Quiero hablar con mi hijo/a de [edad] sobre [notas / móvil / salidas / amigos / algo que ha pasado].
Cómo es: [carácter]. Cómo suelen acabar estas conversaciones: [...].
Lo que quiero conseguir: [...].

1. Dime el mejor momento y la mejor forma de sacar el tema.
2. Escríbeme cómo empezar (2-3 frases que no suenen a sermón).
3. Qué preguntas hacer para que hable y qué frases evitar.
4. Cómo llegar a un acuerdo concreto sin imponerlo.

Organizo [cumpleaños infantil / cena / fiesta / comunión...] para [número] personas el [fecha], en [casa / local / al aire libre]. Presupuesto: [€].

1. Calendario de tareas desde hoy hasta el día.
2. Lista de compras con cantidades por persona.
3. Menú sencillo que pueda preparar con antelación.
4. Plan del día hora a hora.
5. Plan B por si [llueve / viene más gente / algo falla].

Quiero enseñar a [mi madre / mi padre / mi abuela...] de [edad] a [hacer videollamadas / usar WhatsApp / pedir cita médica online / usar un asistente de IA].
Su nivel: [nunca lo ha usado / se defiende un poco]. Tiene un [marca de móvil].

1. Escríbeme una guía paso a paso, con frases muy sencillas, para imprimir en letra grande.
2. Dime los 3 errores o sustos más típicos y cómo explicárselos.
3. Dame 3 consejos para que no le engañen (mensajes falsos, llamadas, enlaces).

Tengo un [perro / gato / otro] de [edad], raza [raza], [peso]. Vivimos en [piso / casa con jardín].
Mi duda: [comportamiento, alimentación, paseos, adaptación, viaje...]. Lo que pasa exactamente: [...].

1. Explícame por qué puede pasar.
2. Dame un plan concreto de 2 semanas para mejorarlo.
3. Dime qué señales indican que tengo que ir al veterinario ya.
Si puede ser un problema de salud, dímelo claro: no sustituyes al veterinario.

Quiero reformar [cocina / baño / la casa entera] de [m²] en [ciudad]. Lo que quiero cambiar: [...]. Presupuesto máximo: [€].

1. Ordena la reforma por fases y dime qué va primero.
2. Dime qué partidas suelen encarecer una reforma así y qué preguntar para evitarlo.
3. Hazme una plantilla para pedir presupuesto a 3 empresas y que sean comparables.
4. Dime qué comprobar sobre permisos o licencias en mi ayuntamiento.

Organizo la cena del [24 / 25 / 31] de diciembre para [número] personas: [adultos, niños, personas mayores]. Hay [alergias, vegetarianos, otras necesidades]. Presupuesto aproximado: [€]. Tengo [horno / vitrocerámica / poco espacio].

1. Propón un menú (entrante, principal y postre) que se pueda preparar en buena parte el día antes.
2. Hazme la lista de la compra con cantidades, agrupada por secciones del súper.
3. Haz un horario de cocina desde 2 días antes para que no se junte todo el último día.
4. Dime qué tareas puedo repartir entre los invitados.
5. Dame 3 ideas para aprovechar las sobras.